Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các chất xơ. Chính vì vậy mà các mẹ bầu cần thêm nhiều loại trái cây trong khẩu phần ăn của mình. Một trong những loại trái cây thường được các bà bầu yêu thích chính là chuối.
Và nếu bạn đang tự hỏi việc mẹ bầu ăn chuối có tốt không thì câu trả lời sẽ là có. Bởi chuối chứa rất nhiều dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do vậy, bà bầu có thể ăn chuối trong suốt thai kỳ mà không cần lo ngại về vấn đề sức khỏe nếu như thưởng thức với khẩu phần vừa phải, hợp lý. Hãy cùng bài viết sau đây khám phá những công dụng của chuối với sức khỏe mẹ bầu nhé.
Mục Lục
Giảm nguy cơ sinh non, dị tật thai nhi
Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của dây thần kinh, não, tủy sống của thai nhi. Sự thiếu hụt loại axit này có thể gây ra một số vấn đề. Chẳng hạn như trẻ sinh non hoặc các khuyết tật khác. Vì vậy, mẹ bầu ăn chuối khi mang thai sẽ giúp bé hấp thu axit folic cần thiết từ cơ thể mẹ.
Hỗ trợ điều trị chứng thiếu máu
Một trong những vấn đề phổ biến trong giai đoạn mang thai của phụ nữ là thiếu máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng ở giai đoạn sau của thai kỳ. Thậm chí cả giai đoạn sinh con. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục nỗi lo trên bằng việc tham khảo những thức ăn bổ máu cho bà bầu. Chuối là loại trái cây cung cấp sắt tuyệt vời. Bà bầu ăn chuối với lượng vừa phải trong thai kỳ sẽ giúp tăng lượng sắt trong cơ thể. Từ đó làm giảm các triệu chứng thiếu máu bằng cách tăng cường sản xuất hemoglobin.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Khi mang thai, phụ nữ thường hay bị táo bón. Lời khuyên của bác sĩ chính là hãy ăn nhiều chuối. Trong chuối có chứa nhiều chất xơ có tác động tích cực tới hệ tiêu hóa và giúp nhuận tràng.
Bên cạnh đó, chuối còn có chứa hợp chất để giảm axit chống viêm loét niêm mạc dạ dày, thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào niêm mạc.
Cải thiện cảm xúc
Chuối còn có tác dụng thúc đẩy não sản xuất ra chất serotonin 5, chất này có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm đau và giảm các tiết tố gây ra ức chế cảm xúc ở phụ nữ mang thai.
Trong thời kỳ thai nghén, nếu bạn cảm thấy tâm trạng mình không được tốt, hay buồn rầu thì hãy ăn chuối để làm tăng nồng độ chất serotonin trong não. Điều này sẽ giúp làm giảm chứng trầm cảm và khiến tâm trạng của bà bầu vui vẻ hơn.
Ổn định huyết áp
Trong chuối có chứa ít chất béo, lượng cholesterol trong chuối gần như bằng không. Trong khi đó, chuối lại có chứa hàm lượng kali cao và hạn chế các tổn thương mạch máu do ức chế ion Na +. Thực tế đã chứng minh rằng nếu thường xuyên ăn chuối, các bà bầu có thể giảm tới 23,6% tỷ lệ đột quỵ.
Ăn chuối chống táo bón
Chứng táo bón là một trong những vấn đề rất phổ biến, thường gặp ở phụ nữ mang thai. Để cải thiện tình trạng táo bón một cách tự nhiên và giúp quá trình đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn, phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ sung chuối vào trong chế độ ăn uống của mình do trong chuối chứa rất nhiều chất xơ.
