Du lịch là một hành trình đầy thú vị giúp bạn có thêm những trải nghiệm tuyệt vời cùng bạn bè và gia đình. Tuy nhiên, việc di chuyển nhiều ngoài trời cũng có thể khiến bạn bị ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe nếu như bạn chưa có các biện pháp phòng tránh phù hợp. Một trong số đó chính là việc bị cháy nắng hay tổn thương da. Nhiều người vẫn cho rằng, việc chống nắng cho da chỉ thực sự cần thiết khi bạn du lịch vào mùa hè. Tuy nhiên, trên thực tế, điều này hoàn toàn cần thiết ngay cả khi bạn ra ngoài vào những ngày mùa đông. Dưới đây là một số biện pháp chống nắng hữu ích dành cho bạn.
Mục Lục
Tại sao cần chống nắng cho da ngay cả trong mùa đông?
Chống nắng là việc làm tối cần thiết ngay cả trong mùa đông. Bởi lẽ, các tia cực tím (UVA, UVB, UVC) trong ánh nắng mặt trời tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại. Trong đó, nguy hiểm nhất là ung thư da. Việc chống nắng không phân biệt giới tính, tuổi tác. Chúng cần được thực hiện liên tục, nhất là khi đi du lịch. Bởi lẽ, đây là khoảng thời gian mà bạn thường xuyên phải di chuyển ngoài trời. Một số bí quyết sau đây sẽ giúp bạn tránh nguy cơ bị cháy nắng, bỏng da, lão hóa hoặc ung thư da do tiếp xúc với ánh mặt trời.
Lựa chọn loại kem có chỉ số chống nắng phù hợp
Trên thị trường có rất nhiều loại kem với các chỉ số chống nắng (SPF) khác nhau. Không phải độ SPF càng cao thì khả năng chống nắng càng tốt. Các chỉ số này chỉ cho thấy khả năng lọc các loại tia UV khác nhau. Muốn chống nắng hiệu quả, bạn nên chọn loại kem phù hợp với da. Ngoài ra, bạn nên căn cứ vào điều kiện thời tiết, thời gian ở ngoài trời (tham quan, chơi thể thao) hoặc điều kiện địa lý nơi đến (núi, biển…) để chọn cho mình loại kem có độ SPF phù hợp và hiệu quả nhất.
Sử dụng kem chống nắng theo cách hợp lý
Việc bôi kem đúng cách sẽ giúp ích nhiều trong việc chống nắng. Nếu ra ngoài trong khoảng thời gian ngắn, bạn chỉ cần thoa kem trước khoảng 10 – 15 phút. Nhưng nếu chơi thể thao ngoài trời, bạn cần thoa trước 30 phút. Điều này giúp kem kịp thấm vào da và không bị trôi bởi nước và mồ hôi. Hãy chú ý những khu vực bắt nắng như cổ, cánh tay, chân, vùng tai, bả vai… Nếu bạn ở ngoài nắng trong khoảng thời gian từ 10h đến 17h, hãy nhớ thoa kem lại sau mỗi 2 tiếng. Điều này sẽ giúp bảo vệ da trước những tác hại của ánh nắng mặt trời.
Hãy chống nắng cho da từ bên trong
Việc thoa kem dưỡng da chỉ là giải pháp tình thế. Bởi chúng không thể giúp bạn chống nắng hoàn toàn. Bạn nên sử dụng thêm viên uống chống nắng hoặc ăn thêm rau, hoa quả để có nhiều vitamin. Điều này giúp tăng cường khả năng chống nắng và dưỡng da từ bên trong. Nước ép trái cây (cà rốt, dưa hấu, bưởi, cam…) cũng được khuyến khích sử dụng như một liệu pháp chống nắng an toàn từ bên trong.
Thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể
Việc vận động với cường độ cao trong thời gian dài ở ngoài trời sẽ làm bạn mất đi một lượng nước đáng kể. Hãy nhớ bổ sung nước để cơ thể không bị kiệt sức. Ví dụ như nước lọc hoặc các loại nước bù khoáng, muối. Đồng thời, điều này cũng giúp chống nắng hiệu quả hơn. Nếu da bị mất nước thì nguy cơ cháy nắng càng cao hơn. Thậm chí, chúng còn để lại hậu quả lâu dài, khó hồi phục.
