Ca cao là một loại thức uống ngon miệng và hấp dẫn. Không những vậy, đây còn là một loại thức uống giàu dinh dưỡng. Cacao được khá nhiều người yêu thích, trong đó có cả các bà mẹ đang mang thai. Tuy nhiên, chúng ta điều biết rằng chế độ dinh dưỡng của các mẹ bầu khá đặc biệt. Do đó, dù có yêu thích cacao đến mức nào nhưng nếu chúng có chứa thành phần không tốt thì mẹ bầu cũng cần phải tạm thời ngừng sử dụng. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu xem người mang thai có nên uống cacao không nhé!
Phụ nữ mang thai có nên sử dụng cacao không?
Ca cao mang đến những rủi ro và lợi ích đối với phụ nữ mang thai, bởi nếu bạn uống ca cao dưới dạng socola nóng thì thức uống này thường có chứa một lượng nhỏ cafein.
Đa số các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đều cho rằng, phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ cafein trong chế độ ăn uống khi mang thai, bởi chúng có thể kích thích hệ thần kinh trung ương và được hấp thụ vào máu, gây ra một số tác dụng phụ như:
- Tăng huyết áp
- Tăng nhịp tim
- Đổ mồ hôi
- Mất ngủ
- Tăng nguy cơ sảy thai nếu tiêu thụ với số lượng lớn
- Đặc biệt, hàm lượng caffein có thể thâm nhập vào nhau thai đi vào máu của em bé và tồn tại ở đó trong một thời gian dài, gây cản trở sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, nếu được tiêu thụ trong giới hạn cho phép thì ca cao vẫn là loại thức uống chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và giúp bổ sung năng lượng. Ca cao giàu flavonoid – hoạt chất có thể giúp xử lý thành phần nitric oxide, hỗ trợ việc cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, làm ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật và bảo vệ tim mạch ở phụ nữ mang thai.
Lợi ích cho mẹ bầu khi uống cacao
Ca cao là một loại thức uống có một số hàm lượng dinh dưỡng quan trọng như:
- Khi uống ca cao với liều lượng phù hợp, nồng độ theobromine ở trong máu mẹ bầu sẽ tăng cao. Điều này có công dụng làm giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật ở mẹ bầu. Chứng bệnh này sẽ khiến mẹ bị cao huyết áp. Giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và oxy của thai nhi.
- Ca cao được hâm nóng sẽ chứa nhiều chất chống Oxy. Chất này thường được tìm thấy trong trà đen và rượu vang đỏ. Đây là chất có khả năng ngừa các gốc của tế bào tự do. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
- Trong cacao chứa nhiều Flavonoid: đây là hoạt chất giúp cơ thể xử lý Nitric Oxide. Đồng thời hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu và cải thiện huyết áp. Giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Mẹ bầu uống ca cao giúp huyết áp ổn định, tránh nguy cơ mắc bệnh tim trong thai kỳ.
- Nguồn dinh dưỡng cao: Một số nhà nghiên cứu xem đây như là một loại Vitamin mới. Có khả năng giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh. Thông qua việc tác động tích cực lên tim và hệ tuần hoàn máu, giúp lưu thông máu, và bổ sung máu nuôi dưỡng cơ thể trẻ.
Ngoài ra, uống một cốc ca cao nóng trước khi ngủ có thể giúp mẹ bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Mẹ bầu nên uống bao nhiêu cacao?
Để biết bà bầu uống ca cao mỗi ngày bao nhiêu là hợp lý mẹ bầu nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có được sự tư vấn tốt nhất. Tuy nhiên, thông thường, bà bầu được khuyến cáo là sử dụng ít hơn 200mg cafein mỗi ngày. Liều lượng này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thai kỳ. 200mg tương đương khoảng 1 ly ca cao nóng.
Tuy nhiên, khi pha ca cao bạn cần lưu ý, chỉ nên pha ca cao với lượng đường vừa phải. Tốt nhất là nên pha với sữa. Nhằm để tránh làm tăng lượng đường trong máu gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Nếu không được phép uống ca cao, bạn vẫn có thể tận dụng bột ca cao nguyên chất để làm mặt nạ . Như vậy có thể sử dụng giúp làm đẹp da trong quá trình mang thai.
Một số thức uống chứa cafein mẹ bầu nên hạn chế
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, phụ nữ mang thai không chỉ cần hạn chế việc sử dụng cafein ở ca cao mà nên tránh tất các các loại các loại đồ ăn, thức uống sau đây, bởi chúng cũng đều có chứa một lượng caffein ít hoặc nhiều:
- Cà phê: Hàm lượng cafein trong cà phê có thể làm giảm tốc độ chuyển hóa chất sắt trong cơ thể, gây ra tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu.
- Trà xanh: Đây là một trong những loại thức uống có chứa cafein và tanin. Nếu kết hợp với thức ăn chứa nhiều chất sắt sẽ dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu khi mang thai.
- Chocola: Các nguyên liệu chính dùng để sản xuất chocolate đều có chứa cafein.
- Kem cà phê: Người ta phát hiện rằng, trong kem cà phê chứa từ 30 – 45mm cafein/100g kem và với kem chocolate thì chứa khoảng 3mg cafein/100g.
- Nước tăng lực: Hàm lượng cafein trong nước tăng lực thường sẽ tương đương với 1 ly cà phê, vì thế mẹ bầu cũng nên hạn chế uống nước tăng lực khi mang thai.
Nhìn chung, theo các khuyến cáo thì mẹ bầu nên hạn chế dùng các loại thức uống có chứa cafein. Và ca cao là một trong những loại thức uống có chứa chất này. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu sử dụng ca cao với một lượng vừa phải và không thường xuyên thì những ảnh hưởng xấu của ca cao đối với thai kỳ là tương đối thấp. Thay vào đó sẽ bạn sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
