Hiện nay, theo các báo cáo số liệu, ngành y tế cho rằng số sản phụ sinh con theo phương pháp mổ đã chiếm gần 1/3 ca sinh. Hầu hết phụ nữ khi mang thai ai cũng đều mong muốn con sinh ra bằng con đường sinh thường. Sinh thường là phương pháp an toàn hơn so với sinh mổ. Tuy nhiên, điều này không phải ai mong muốn là được. Trên thực tế có không ít mẹ bầu đã tìm đủ mọi cách để có thể sinh thường. Thường gặp nhất là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày.
Các món ăn cho bà bầu dễ sinh là thắc mắc chung của những người mới làm cha mẹ lần đầu. Những món ăn này không chỉ giúp bà bầu dễ sinh mà còn có nguồn dinh dưỡng để thai nhi phát triển.
Mục Lục
Bà bầu nên bổ sung những dưỡng chất gì để dễ sinh?
Giai đoạn mang thai là quá trình để hình thành các tế bào phôi của trẻ. Cũng như phân hóa để hình thành các chức năng cũng như bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Chính vì vậy bà bầu nên ăn gì nói chung cũng như món ăn cho bà bầu dễ sinh thường là một tâm điểm lo lắng của không ít các bậc làm cha mẹ lần đầu tiên.
Trong thời điểm mang thai, các bà mẹ không nên ăn quá nhiều. Tuy nhiên phải đảm bảo đủ các dưỡng chất để cho con mình được phát triển tốt nhất. Những chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên các bà mẹ nên cung cấp cho mình 300 calories trong mỗi ngày. Nhờ đó để tăng trọng lượng cơ thể từ 1kg đến 2,5kg.
Bổ sung Axit Folic để dễ sinh
Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng hàm lượng Axit Folic có thể ảnh hưởng đến những sự phát triển của cột sống và não của em bé. Chính vì vậy các bà mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm có nhiều hàm lượng chất này. Từ khoảng 400mg trong những thực đơn chính để bé phát triển tốt nhất. Cũng như giúp cho việc dễ sinh sau này rất hiệu quả.
Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu
Sắt có thể cung cấp lượng máu dồi dào hơn trong thai kỳ đầu của các bà mẹ đang mang thai. Bên cạnh đó, khi bà mẹ mang thai cũng cần lượng máu cao. Để nuôi em bé cũng như cho thai nhi phát triển. Nếu thiếu chất sắt các mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi, có tình trạng chán ăn hơn.
Về phần canxi, có thể nói là rất quan trọng trong việc phát triển khung xương. Cũng như phần răng của bé. Nếu không cung cấp đầy đủ hàm lượng canxi thì các thai nhi sẽ bào mòn chất canxi trong cơ thể của mẹ. Chính vì vậy không ít các bà mẹ sau khi sinh con xong lại xảy ra các tình trạng chung. Chẳng hạn như loãng xương hoặc các chứng bệnh liên quan về xương khớp.
Bên cạnh đó, khi bé được bổ sung hàm lượng sắt và canxi đầy đủ. Từ đó sẽ giúp cho thai nhi được phát triển tốt hơn. Cũng như có đầy đủ sức để vươn ra ngoài khi các bà mẹ chuyển bụng.
Protein
Một trong những món ăn cho bà bầu dễ sinh tiếp theo chính là những món ăn có hàm lượng protein cao. Chính chất này sẽ giúp sức cho các bà mẹ vượt cạn thành công. Cũng như không quá đau đớn đặc biệt là bổ sung hồng cầu khi lượng máu bị mất đi.
Protein là một dưỡng chất rất cần thiết cho các bé cũng như mẹ để duy trì năng lượng cho cơ thể ngoài ra. Khi cung cấp protein, cơ thể sẽ chống lại các triệu chứng như thần kinh bất thường hay gặp ở thai nhi. Đồng thời cung cấp một nguồn năng lượng chiếm đến 35%. Đây là lượng cho cơ thể cần ở mỗi ngày gần bằng với 192gr cho mỗi ngày.
Bà bầu nên ăn gì để dễ sinh?
Súp lơ
Đầu tiên trong các món ăn cho bà bầu dễ sinh chính là súp lơ. Đây là một loại rau mang lại hàm lượng chất sắt cao, giàu folic. Bên cạnh đó, súp lơ cũng là một trong những món không thể thiếu trong các thực đơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng xà lách hay cải bẹ xạnh. Vì chúng chứa rất nhiều chất axit folic. Với những bà mẹ không quen ăn rau có thể làm thành món trộn giấm để khai vị để dễ ăn hơn
Các loại đậu
Các nghiên cứu cho thấy các loại đậu có chứa rất nhiều hàm lượng protein. Chúng rất tốt cho các sự phát triển của mô và cơ cho thai nhi cũng như có thể cung cấp năng lượng tốt nhất cho mẹ sinh dễ dàng nhất. Các loại đậu có thể sử dụng với các món như nấu chè, làm thành canh súp. Tuy nhiên đừng cho quá nhiều đường khi sử dụng.
Trái cây nhiều múi
Một trong những món ăn cho bà bầu dễ sinh phổ biến chính là các loại trái cây có nhiều múi. Không chỉ hỗ trợ mẹ sinh dễ dàng mà còn tăng đề kháng cho mẹ và bé sau khi cơn vượt cạn thành công.
Rau lang luộc
Ăn nhiều rau lang trong thai kì rất tốt cho sức khỏe. Rau lang luộc có vị ngọt, tính mát, bổ dưỡng. Vì vậy bạn nên ăn khoảng 3 bữa/1 tuần giúp thanh nhiệt cơ thể, chữa táo bón. Đến khi sắp sinh bạn càng nên ăn nhiều hơn. Món ăn này giúp ích rất nhiều cho quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi. Khi chuyển dạ tử cung mở nhanh hơn. Giảm thời gian đau đẻ và rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Ngoài ra, sau sinh ăn nhiều rau lang còn giúp sản phụ có nhiều sữa cho bé bú lợi ích thật tuyệt vời mà phương pháp cực kì đơn giản.
Uống nước dừa, ăn men cơm rượu
Nếu được hỏi uống gì để sinh nhanh thì nhiều người lớn tuổi sẽ khuyên rằng nếu muốn dễ sinh, không phải sinh mổ, mẹ bầu nên uống nước dừa, ăn men cơm rượu vào giai đoạn 2 tuần cuối của thai kỳ.
Ngoài ra, có ý kiến cho rằng mẹ bầu ăn mía, uống nước mía khi mang thai sẽ sinh con sạch sẽ, không đờm nhớt. Tuy nhiên, các phương pháp này chưa được khoa học chứng minh, do đó, mẹ bầu nên cân nhắc trước khi áp dụng nhé.
Trên đây là những món ăn cho bà bầu dễ sinh, hãy lên thực đơn thật kỹ lưỡng để có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng cho mẹ và bé tốt nhất.
